ご報告

6月1日から1ヶ月間、週末ファスティング（土日）

食事に気を遣って（まごわやさしい食中心、グルテン控えめ）

と、ほぼ毎日のピラティス&ヒートトレーニングで…

体脂肪率　28.9→27.2

筋肉量　　32.7→33.5

代謝　　999→1017

くびれ部分のウエスト　-3㌢

体内年齢44歳に

（実年齢は53歳、12月で54才になるらしい）

立ち姿もおばちゃんになりかけていたところを

正しい姿勢でピラティスをすることで矯正され

ました。

ピラティスはもちろん、

ピラティススタジオ　Awake 末本 愛紀先生

にご指導いただきました

衝撃なのは…

昨年から定期的にファスティングを行って

いるので、

体重は途中、多少の増減はありましたが、

1ヶ月後の体重は始めた時と同じ48.7kgで

変わらずなのです

もう少し落としたいところではありますが、

これくらいが、私のベスト体重なのでしょうね

ただ単にファスティングするだけでは、

体重、脂肪とともに筋肉量も落ちてしまうことも

あるし、何より、体型をどうにか整えられないか、

と思い、愛紀先生にご指導をお願いしピラティスを取り入れて1ヶ月人体実験をしてみた訳です

愛紀先生は1ヶ月で筋肉量が800g増えたことと

代謝がアップした結果をとても喜んで下さいました

ファスティング中の空腹時の運動は体内の

オートファジーを活性化させるというメリットが

あり、

全身の細胞も新しく生まれ変わりやすいとか。

なので、恐らく、筋肉量も短期間で増やすことが

できたのだと思います。

私たちの年齢になると筋肉量は年々低下して

いくので、意識して運動をすることが必要ですが、

激しい運動は長続きしませんよね。

ピラティスは少しの動きでインナーマッスルに

とても効果的なのでとーってもおススメです。

今日のところは横向きの写真のみ公開ですが

ファスティングセラピストとしてご提案する

今後の新しいダイエットメソッドでは、

全体的なビフォー&アフターも公開していきます

これから準備しなくては

末本愛紀先生の

ステキな笑顔にも癒される

ピラティススタジオAwakeでぜひ、ピラティスも

体験してみてくださいね

↓

体重変わってないのに姿勢良くなって、

お腹もちょっとスッキリでしょ？？